হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কতক্ষণ ঘুমের দরকার
ইউনিভার্সিটি অব কলোরোডো বল্ডারের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময় ও স্থায়িত্ব হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় অর্ধ মিলিয়ন মানুষের ওপর চালানো এ গবেষণায় প্রতিরাতে ছয় থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে উপযুক্ত বলে পাওয়া গেছে।
গবেষণার মূল তথ্য:
. ৪০–৬৯ বছর বয়সি ৪,৬১,০০০ জন মানুষকে সাত বছর পর্যবেক্ষণ করা হয়।
যারা প্রতিদিন ছয় ঘণ্টার কম ঘুমিয়েছেন, তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২০% বেশি।
. যারা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমিয়েছেন, তাদের ঝুঁকি ৩৪% বেশি।
বংশগত ঝুঁকি থাকা ব্যক্তিরাও ছয় থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমালে ঝুঁকি ১৮% কমাতে পারেন।
ডা. সেলিন ভেটার বলেন, হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ঘুমের স্থায়িত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। এটি সবার জন্য প্রযোজ্য।
ডা. আয়াস ডাগলাস যোগ করেন, ঘুমের নিয়মিততা বজায় রাখা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, ধূমপান বর্জন ও সক্রিয় জীবনধারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ঘুম ও হার্টের সম্পর্কের কারণ:
. কম ঘুম ধমনীর ভেতরের স্তর এবং অস্থিমজ্জার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
. অত্যধিক ঘুম শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে, যা হার্ট-রক্তনালী রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।
উপসংহার: প্রতিদিন ৬–৯ ঘণ্টা ঘুম হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় সবচেয়ে কার্যকর। ঘুমের ভারসাম্যহীনতা, কম বা বেশি ঘুম উভয়ই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
Comments
Post a Comment