বালিশ ছাড়া নাকি বালিশ নিয়ে ঘুমাচ্ছেন? মেরুদণ্ডের জন্য কোনটি ভালো?

 

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ (Sleep is important for our health)। এই সময়ে আমাদের শরীরের অবস্থান, বিশেষ করে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের জন্য সঠিক সাপোর্ট পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমরা প্রত্যেকেই বালিশের ব্যবহার করে থাকি। তবে এই বালিশের ব্যবহার কতটা নিরাপদ (How safe is it to use pillows?), তা কি জানা আছে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের সময় বালিশের ব্যবহার না করলেই ভালো। কিন্তু বালিশ ছাড়া আবার শোওয়া (Sleeping without a pillow) যায় নাকি!

অনেকের কাছে এটি অসম্ভব মনে হলেও, এই কাজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বালিশ ব্যবহার করা বা না করা (Is sleeping without a pillow good or bad) আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং আপনার শরীরের কী ধরণের সহায়তা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে। চলুন এবিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-

বালিশে ভর দিয়ে ঘুমানোর উপকারিতা 

ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের সাপোর্ট- বালিশের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে। বালিশের উচ্চতা সঠিক হলে, এটি ঘাড়কে তার প্রাকৃতিক বক্ররেখায় ধরে রাখে, ব্যথা এবং শক্ত হওয়া রোধ করে।

অ্যালার্জি এবং ধুলোবালি থেকে সুরক্ষা- আজকাল অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক বালিশও পাওয়া যায়। যা ধুলো বা অন্যান্য অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী উপাদান থেকে সুরক্ষা দেয়। যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।

আরামদায়ক ঘুম- বালিশ ব্যবহার মাথা এবং ঘাড়ে আরাম দেয়, যা ঘুমের মান উন্নত করে। এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে। 

সাইনাস এবং মাথাব্যথার উপশম- যাদের সাইনাস বা মাথাব্যথার সমস্যা আছে, তাদের জন্য বালিশ ব্যবহার উপকারী হতে পারে। মাথাটা সামান্য উঁচুতে রাখলে সাইনাসের চাপ কমতে সাহায্য করে।

বালিশ ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা

মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান- বালিশ ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক অবস্থানে থাকে। যারা ঘাড় বা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।

মুখের ত্বকের জন্য উপকারিতা- বালিশ ছাড়া ঘুমালে মুখের ত্বকের উপর চাপ কমে, যা বলিরেখা এবং ব্রণের সমস্যা কমাতে পারে। এটি ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। 

রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়- বালিশ ছাড়া ঘুমালে মাথা ও ঘাড়ের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায়, যার ফলে আপনি সকালে সতেজ বোধ করেন। 

ঘাড় ব্যথার উপশম- কিছু লোক বালিশ ব্যবহার করার সময় ঘাড় ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি বালিশটি নরম না হয়। এমন পরিস্থিতিতে, বালিশ ছাড়া ঘুমানো তাদের জন্য আরামদায়ক হতে পারে।

কোনটা বেশি উপকারী?

বালিশ ব্যবহার করবেন কিনা তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক চাহিদা এবং অভ্যাসের উপর। যদি আপনার ঘাড় বা পিঠের ব্যথা হয়, তাহলে সঠিক উচ্চতা এবং সাপোর্ট সহ বালিশ ব্যবহার করা উপকারী হতে পারে। আবার যদি আপনি বালিশ ছাড়া ঘুমাতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং এটি আপনার ঘুমের মান উন্নত করে, তাহলে এটিও একটি ভালো বিকল্প।

00:01