যেটা মেনে চললে স্বপদোষ/হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণে আসবে এবং শরীর-মন ভালো থাকবে।

 



যেটা মেনে চললে স্বপদোষ/হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণে আসবে এবং শরীর-মন ভালো থাকবে।


দৈনিক রুটিন (উদাহরণ)


সকাল


ফজরের নামাজ/ধ্যান/প্রার্থনা


হালকা স্ট্রেচিং/দৌড়/ব্যায়াম (২০–৩০ মিনিট)


ফল ও হালকা নাস্তা (কলা, ডিম, দুধ, ওটস ইত্যাদি)


Vormiddag (সকাল–দুপুর)


পড়াশোনা / অফিসের কাজ


মাঝে মাঝে পানি পান


মোবাইল বা ইন্টারনেটে অশ্লীল কন্টেন্ট একদম এড়িয়ে চলা


দুপুর


হালকা খাবার (ভাত, ডাল, সবজি, মাছ/মুরগি)


খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটা


চাইলে দুপুরে ২০–৩০ মিনিট বিশ্রাম


বিকেল


পড়াশোনা/অফিসের কাজ


বিকেলে হালকা নাস্তা (ফল/বাদাম/চা)


শরীরচর্চা বা কোনো খেলা (ফুটবল, ক্রিকেট, ব্যাডমিন্টন ইত্যাদি)


সন্ধ্যা


পরিবার/বন্ধুর সাথে সময় কাটানো


ইবাদত/ধ্যান/বই পড়া/গান শোনা


ইউটিউব, ফেসবুক বা মোবাইল ব্যবহার সীমিত করা


রাত


রাতের খাবার (অতিরিক্ত ভারী নয়)


অশ্লীল কিছু দেখা থেকে বিরত থাকুন


১০টা–১১টার মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করুন


-বাড়তি টিপস


বিছানায় যাওয়ার আগে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।


একা ফাঁকা সময় কাটানোর বদলে বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটান।


প্রতিদিনের লক্ষ্য লিখে রাখুন (কি কি করবেন, কি কি এড়িয়ে চলবেন)।

Countdown Timer
00:01

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

অজুর পর মূত্র ফোঁটা বেরিয়েছে মনে হলে যা করবেন, জেনে নিন শরিয়তের স্পষ্ট নির্দেশনা!

Image
  অনেক মুসল্লিরই এক সাধারণ কিন্তু দুশ্চিন্তাজনক সমস্যা হলো— প্রস্রাব করার পর ভালোভাবে ঢিলা ব্যবহার করেও বারবার মনে হয়, যেন মূত্রফোঁটা বের হয়েছে! বিশেষ করে নামাজের সময় রুকু বা সিজদায় গেলে এই অনুভূতি আরও তীব্র হয়। তখন প্রশ্ন ওঠে— এই অবস্থায় নামাজ হবে কি না? নামাজ ভেঙে যাবে কি? আসুন জেনে নিই ইসলামি শরিয়তের আলোকে এর সুস্পষ্ট সমাধান— ►►করণীয় কী?আপনি যদি উত্তমভাবে পবিত্রতা অর্জনের পরও বারবার এমন সন্দেহ অনুভব করেন, তবে শরিয়তের নির্দেশনা হলো: ওযু করার পর লজ্জাস্থানে কিছু পানি ছিটিয়ে দিন তারপর আর্দ্রতা অনুভব হলেও সেটাকে আপনার ছিটানো পানি মনে করবেন বারবার যাচাই করতে যাবেন না নামাজের সময় মূত্রফোঁটার সন্দেহে ভ্রুক্ষেপ করবেন না হাদিসের দলিল আবদুল্লাহ ইবনে আব্বাস (রা.) বলেন: “যখন এক ব্যক্তি তার এই সমস্যার কথা জানাল, তিনি বললেন— ‘তুমি ওযু করার পর তোমার লজ্জাস্থানে পানি ছিটিয়ে নেবে। অতঃপর যদি আর্দ্রতা অনুভব হয়, তবে সেটাকে তোমার ছিটানো পানির আর্দ্রতা মনে করবে।’” [মুসান্নাফে আব্দুর রাজ্জাক, হাদিস: ৫৮৩] Countdown Timer 00:01
Read more

লিঙ্গে শক্তি না আসার ৫টি প্রধান কারণ

Image
  “ইচ্ছা থাকলেও লিঙ্গ শক্ত হয় না? জেনে নিন ৫টি কারণ যা অনেকেই জানেন না!” 1. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ – অতিরিক্ত চিন্তা বা দুশ্চিন্তা মস্তিষ্কের সংকেত ব্যাহত করে, ফলে উত্তেজনা ঠিকভাবে কাজ করে না। 2. ঘুমের অভাব – পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে টেস্টোস্টেরন কমে যায়, যা যৌন শক্তি দুর্বল করে। 3. ধূমপান ও মদ্যপান – এগুলো রক্তনালীর ক্ষতি করে, ফলে লিঙ্গে পর্যাপ্ত রক্তপ্রবাহ হয় না। 4. শারীরিক দুর্বলতা ও অপুষ্টি – শরীর দুর্বল থাকলে উত্তেজনা ধরে রাখা কঠিন হয়। 5. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা – টেস্টোস্টেরন বা অন্যান্য হরমোনের অসামঞ্জস্য যৌন সক্ষমতা কমিয়ে দেয়। সমাধান: জীবনযাপন পাল্টালে প্রায় ৯০% মানুষ স্বাভাবিকভাবে ঠিক হয়ে যায়। সুস্থ খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তিই হলো মূল চাবিকাঠি। Countdown Timer 00:01
Read more

বাথরুমে ওজু বা নামাজ পড়া যাবে?

Image
  নগরজীবনের ব্যস্ততা আজ মানুষকে এমন বাস্তবতায় দাঁড় করিয়েছে, যেখানে চার দেয়ালের ফ্ল্যাটই জীবনযাপনের কেন্দ্র। ছোট ঘর, সীমিত স্থান, আর একইসঙ্গে স্বাস্থ্যবিধি ও ইবাদতের প্রয়োজনীয়তা মানুষকে নতুন সংকটে ফেলেছে।  অনেকে নামাজের সময় ঘনিয়ে এলে দ্বিধায় পড়ে যান—যদি আলাদা কোনো অজুখানা না থাকে, তবে কি বাথরুমেই ওজু করা যাবে? আর প্রয়োজনে সেখানে নামাজ আদায় করা সম্ভব কি না? শরিয়তের অবস্থান এ বিষয়ে কী? ইসলামে পরিচ্ছন্নতা শুধু স্বাস্থ্যবিধির অংশ নয়, বরং ঈমানের অঙ্গ। রাসুলুল্লাহ সা. বলেছেন, “পবিত্রতা ঈমানের অর্ধেক”। (সহিহ মুসলিম)  কুরআনে আল্লাহ ঘোষণা করেছেন, “নিশ্চয়ই আল্লাহ তাওবা গ্রহণকারীদের ভালোবাসেন এবং তিনি পরিচ্ছন্নতা ভালোবাসেন”। (সুরা বাকারা: ২২২)  ওজু তাই কেবল হাত-মুখ ধোয়া নয়, বরং এক আধ্যাত্মিক পরিচ্ছন্নতা। কিন্তু এই ইবাদত যদি নাপাকির জায়গায় সম্পন্ন হয়, তবে তার মর্যাদা প্রশ্নবিদ্ধ হয়।  শরিয়তের সীমারেখা ও আধুনিক জীবনের বাস্তবতা  ফিকহবিদরা এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন। ইমাম আবু হানিফা (রহ.)-এর মতে, বাথরুমে ওজু করা মূলত মাকরুহ। কারণ সেখানে নাপাকির আধিক্য থাকে এবং ওজুর সময়...
Read more