রোদের আলো শরীরে লাগানো কেন জরুরি?
বছরের পর বছর আমরা শুনে আসছি—রোদে বের হওয়া বিপজ্জনক। কিন্তু সত্যি কথা হলো, রোদে থাকা শরীর ও মনকে উপকার দিতে পারে। সামান্য সময় রোদে বসে থাকা আপনার হাড়, পেশী ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে
ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অপরিহার্য। এটি হাড়কে শক্তিশালী করে, পেশীর কাজ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু শুধু খাবার থেকে ভিটামিন ডি নেওয়া যথেষ্ট নয়। সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো সূর্যের আলো। ঘরের বাইরে কিছুক্ষণ রোদে থাকা আপনার শরীরকে এই ভিটামিন তৈরি করতে সাহায্য করে।
রোদ শুধু শারীরিক উপকারই দেয় না, মন-মেজাজও ভালো রাখে। রোদ্রোজ্জ্বল দিনে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ে, যা মনকে শান্ত রাখে, মনোযোগ বাড়ায় এবং সুখদায়ক অনুভূতি তৈরি করে। এছাড়া রোদে থাকা এন্ডোরফিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী হিসেবে কাজ করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও রোদ উপকারী। গবেষণা অনুযায়ী, ২০ মিনিটের মতো হাতের ত্বকে রোদ লাগালে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি হয়, যা রক্তনালীর প্রসারণ ঘটিয়ে রক্তচাপ কমায়।
কতক্ষণ রোদে থাকা উচিত? ত্বকের ধরন, আবহাওয়া ও অবস্থানের ওপর নির্ভর করে। তবে মুখ, হাত ও পায়ের ত্বক রোদে রাখা ভালো। দিনের মাঝামাঝি সময়ে রোদ নেওয়া সবচেয়ে কার্যকর, তবে ত্বক পুড়ে গেলে সানস্ক্রিন (SPF ৩০ বা তার বেশি) ব্যবহার করা জরুরি।
সংবেদনশীল ত্বক বা বিশেষ ওষুধ নেওয়া ব্যক্তিদের জন্য রোদে বেশি সময় কাটানো কঠিন হতে পারে। তাদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি’র সাপ্লিমেন্ট কার্যকর বিকল্প।
গবেষকরা বলছেন, রোদে কম সময় ঘন ঘন থাকা এবং সঠিক নিয়মে রোদ নেওয়াই শরীর ও মনকে সুরক্ষিত ও শক্তিশালী রাখার সেরা উপায়।
Comments
Post a Comment