সকালে জিরা ও মেথি ভেজানো পানি কতটা উপকারী?

অনেকেই সকালে খালি পেটে জিরা ও মেথি ভিজানো পানি খাওয়ার অভ্যাস করেন। গবেষণায় দেখা গেছে, এই পানীয় শরীরের জন্য নানা দিক থেকে উপকারী হলেও কিছু ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা জরুরি। উপকারিতা: হজমে সহায়ক: জিরা ও মেথি দুটোতেই ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রিক কমায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে: মেথির গ্যালাক্টোম্যানান ও জিরার কিছু উপাদান ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি বাড়িয়ে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে: এতে ক্যালোরি কম ও ফাইবার বেশি থাকায় দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূত হয়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে। হার্টের জন্য ভালো: মেথি বীজে থাকা সাপোনিনস খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। ত্বক ও চুলের যত্নে: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীর থেকে টক্সিন বের করে ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সতর্কতা . খালি পেটে বেশি পরিমাণে খেলে গ্যাস, পেট ব্যথা বা ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে। . যাদের লো ব্লাড সুগার আছে বা ডায়াবেটিসের ওষুধ সেবন করেন, তাদের ক্ষেত্রে ব্লাড সুগার অতিরিক্ত কমে যেতে পারে। . গর্ভবতী নারীদের জন্য মেথি বেশি খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ এটি জরায়ুর সং...